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想睡却睡不著... 试试以正念处理失眠问题
2018/02/02 12:07 (Fri)

想睡却睡不著... 试试以正念处理失眠问题

大約20多年前,我大四時,有個非常重要的考試。因為很重視那場考試,擔心考不好,為了以最精神飽滿的狀態應考,我幾天前就開始計畫,考試前一晚,我要睡滿7個小時。接著,我又仔細推算了一下:考試是上午8點開始,7點要出門,6點要起床,所以前一天晚上我得在11點之前睡著。

算出當晚的作息時間後,為了達成目標,我10點就洗好澡、準…